Cómo uso los videojuegos para bajar de peso y sentirme en forma

   

Me da vergüenza admitir que he intentado casi todo lo posible para perder peso.

 

Puse mi paladar a través del escurridor, probando docenas de dietas de moda que eran una tarea difícil de cumplir. He mantenido horarios inconsistentes en el gimnasio y con programas infomerciales de ejercicio fuera de casa. A pesar de mis mejores esfuerzos para mantener un plan coherente, terminé encontrando el mejor éxito a través de un método poco convencional: los videojuegos.

 

En el apogeo de Dance Dance Revolution en las salas de juego y en casa, pasé incontables horas pisoteando flechas parpadeantes. La mezcla de música, comunidad y baile falso era irresistible. La combinación me ayudó a alcanzar todos mis objetivos de acondicionamiento físico. Me sentí y me vi genial.

 

Pero cuando las arcadas comenzaron a caer en desgracia , y me hice mayor y más ocupado, dejé de ser tan activo. Intenté explorar otras formas de mantenerme en forma, como el levantamiento de pesas, la escalada en roca y las aplicaciones de yoga en mi teléfono, pero nunca pude mantenerme comprometido con ellas. Así que en las últimas semanas, decidí volver al método de actividad que antes me funcionaba: jugar videojuegos.

 

He estado experimentando con varios juegos y plataformas que me han ayudado a moverme todos los días. Mi objetivo ha sido encontrar juegos que sean físicamente exigentes, pero no tanto que jugarlos se sienta como «hacer ejercicio». Entre Oculus Quest, Nintendo Switch y Xbox One, ahora tengo una biblioteca de herramientas a mi disposición para que yo pueda Esperamos con ansias cuándo es hora de activarse.

 

Si estás buscando juegos que te ayuden a levantarte y moverte, aquí hay algunas recomendaciones basadas en lo que estoy jugando actualmente, cómo me animan a ser más activo y por qué deberías probarlas.

 

Oculus Quest

 

No estoy solo descubriendo lo divertido que es usar la realidad virtual para sacar tu trasero de una silla . Me encanta la naturaleza envolvente de la realidad virtual, ya que hace que sea fácil concentrarse en una cosa a la vez, en lugar de lo fácil que me distraigo en el gimnasio. Hacer que el sonido, la música y el juego funcionen juntos para monopolizar mi atención es una excelente manera de mantenerme comprometido. Con los auriculares puestos, me concentro tanto que no me doy cuenta de que estoy sudando hasta que me detengo para tomar un sorbo de agua.

 

Hay muchas opciones para los auriculares VR, pero me atrajo inmediatamente el Oculus Quest . Como no requiere estar conectado a una PC, pude disfrutar de más libertad de movimiento mientras jugaba uno de mis juegos favoritos, Beat Saber .

 

En el pasado, he mencionado cómo Beat Saber es uno de los mejores juegos de la última década porque todo lo que se necesita es menos de tres minutos para mostrar qué VR el juego es capaz de El título incorpora pistas de música emocionantes, desde bajos futuros hasta, más recientemente, Green Day, y me tiene cortando bloques de colores como una discoteca Jedi.

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: Beat Games
      
     
  
 

 

Mientras suenan las canciones, los bloques marcados con instrucciones vuelan hacia mí y tengo que deslizarlos en la orientación adecuada al ritmo de la música. El resultado puede parecer una mezcla salvaje de animadoras, vogue y delirantes. El juego de baile y la ejecución de precisión distraen tan agradablemente que no tiene ganas de hacer ejercicio.

 

Beat Saber puede sentirse como un entrenamiento intenso de la parte superior del cuerpo cuando el juego se ajusta a sus dificultades de experto, sin embargo. Para hacer que mi experiencia sea más divertida, juego exclusivamente en la configuración Difícil. En ese modo, las canciones no son demasiado complejas para tocarlas, lo que me permite bailar más e incorporar más de mi cuerpo al juego.

 

Deberías probar Beat Saber si:

 

• La música naturalmente te hace levantarte y moverte

 

• Quieres algo que tenga diferentes niveles de dificultad con los que puedas crecer

 

• Te gusta la idea de comprar nuevos paquetes de música para mantener fresca la experiencia

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: FitXR
      
     
  
 

 

Cuando quiero desafiarme en realidad virtual, cargo BoxVR , que es más una aplicación interactiva de fitness que un juego. Comparte similitudes con Dance Dance Revolution, pero en lugar de pisar las flechas al ritmo, estoy haciendo rutinas de boxeo preestablecidas en una lista de reproducción de canciones.

 

Cada conjunto de actividades me tiene lanzando golpes, ganchos y uppercuts a una serie de orbes de colores que vuelan hacia mí en un patrón establecido basado en la música. También hay trozos de meneo, tejido y sentadillas para ayudar al entrenamiento a enfocarse en todo el cuerpo. De vez en cuando, incluso me piden que cambie de posición para equilibrar aún más la experiencia. La estructura es un poco más rígida que un juego de ritmo tradicional, pero a veces me gusta.

 

Puedo establecer la duración de la sesión en la que quiero participar, y BoxVR ofrece una variedad de programas de capacitación prefabricados en función de cuánto tiempo quieres dedicar. Cada rutina está diseñada por diferentes entrenadores y ofrece bandas sonoras únicas para golpear. Incluso puedo hacer un seguimiento de los elementos esenciales de la actividad física, como un cálculo aproximado de las calorías quemadas dentro del juego, lo que es útil si me olvido de ponerme mi monitor de actividad física.

 

Nunca había sombreado antes de jugar BoxVR , y después de mi primera sesión, gané un respeto muy saludable por lo intenso que puede ser. Sin embargo, debido a lo desafiante que es, nunca puedo hacer sesiones de más de 30 minutos ya que mi Quest se empapa de sudor. Incluso con mi cubierta VR, que hace un mejor trabajo para absorber el sudor que la cubierta predeterminada, sigo reduciendo las sesiones a aproximadamente media hora.

 

Echa un vistazo BoxVR si:

 

• Quieres una experiencia que sea más como una clase de ejercicios

 

• Quieres sudar un poco

 

• Quieres algo que rastree tu actividad física de forma nativa

 

Otros juegos de Oculus Quest

 

Mientras que Beat Saber y BoxVR son ​​mis juegos favoritos para hacer ejercicio, hay dos títulos a los que me gustaría cambiar si quiero jugar algo que se siente más como un juego y menos como un entrenamiento dedicado.

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: Crytek
      
     
  
 

 

Solía ​​escalar rocas regularmente, y he estado disfrutando de cómo The Climb reduce la experiencia a algo más informal. Hace un gran trabajo simulando la experiencia de boulder, la forma de escalada en roca donde escalas paredes sin la ayuda de cuerdas. El boulder en la vida real es un desafío y, cuando se hace correctamente, es un entrenamiento de cuerpo completo. El juego simplificado de Climb ofrece la misma experiencia, sin la intensidad.

 

Dado que Quest no tiene forma de seguir mis pies, paso mi tiempo enfocándome en dónde colocar mis manos mientras escalo en el juego. No reproduce la actividad a la perfección, pero descubrí que aún se las arregla para ofrecer el mismo desafío lento, considerado y agradable de escalar sin todo el esfuerzo (o el miedo a caerse).

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: Cloudhead Games
      
     
  
 

 

Cuando quiero amplificar las cosas, juego Pistol Whip . Es un juego de disparos basado en el ritmo, y jugarlo se siente como abrirse camino a través de un video musical . Cada etapa está sobre rieles y te mueve a través de escenarios abstractos donde aparecen enemigos e intentan dispararte.

 

Esta discoteca hayride a través de una galería de tiro incluso te da una mejor puntuación si golpeas a tus enemigos en el ritmo. Es un diseño maravilloso que siempre me hace bailar y disparar a su banda sonora electrónica como John Wick en un club nocturno. También hay mucho agachamiento, esquiva y, fiel a su nombre, azotar la pistola para aumentar la cantidad de esfuerzo físico que realizas.

 

Ring Fit Adventure

 

Uno de los juegos de fitness que más me entusiasmó probar fue Nintendo Ring Fit Adventure . Cuando lo vi por primera vez, parecía ser algo que disfrazaría la monotonía de hacer ejercicio en forma de un juego de rol convincente.

 

Hace años, había probado el título anterior de entrenamiento de Nintendo, Wii Fit , pero la tabla de equilibrio futurista del juego terminó acumulando más polvo del que esperaba. Mientras me apresuraba para obtener Wii Fit en su fecha de lanzamiento, rápidamente me desilusioné. Se sentía más como una clase de ejercicios en casa que como algo alegre y divertido, como esperaría de Nintendo.

 

El último juego de fitness de la compañía combina una vez más un accesorio original para sudar, pero esta vez, asocia su enfoque con un paquete tipo RPG que ha hecho clic conmigo. En Ring Fit Adventure , tomo el papel de un héroe en forma que viaja a través de un mundo centrado en el entrenamiento donde necesito detener a un dragón desgarrado. Para vencerlo, tengo que hacer sentadillas, prensas en el pecho, movimientos de yoga y más. Suena mucho a un entrenamiento tradicional, pero hay tantas cosas que termina siendo más divertido de lo que parece por escrito.

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: Nintendo EPD / Nintendo
      
     
  
 

 

Para seguir mi entrenamiento, utilizo los controladores de movimiento únicos del Switch y el accesorio clave de Ring Fit Adventure , el Ring-Con. Al insertar uno de los Joy-Cons de mi sistema en el controlador de anillo de goma, y ​​otro en una correa para la pierna que se envuelve alrededor de mi muslo izquierdo, puedo controlar todo el juego y hacer que rastree mis movimientos.

 

El cuerpo flexible del Ring-Con está diseñado para ser empujado y tirado para entrenamiento de resistencia. Parece endeble, pero genera una sorprendente cantidad de resistencia. El Joy-Con conectado a tu muslo rastrea más actividades centradas en el cardio, como trotar en el lugar y hacer sentadillas, e incluso cuando te pones en planchas. Al mismo tiempo, ambos Joy-Cons pueden rastrear docenas de entrenamientos diferentes que desafían las expectativas.

 

A medida que viajo por el mundo del juego, que puede llevar semanas o meses en completarse, utilizo los movimientos de mis pistas de Joy-Con para derrotar a los enemigos y completar minijuegos. Ring Fit Adventure está configurado para animarme a usar una gran variedad de movimientos al jugar, convirtiendo cada sesión en un entrenamiento decente para todo el cuerpo. La mayoría de las sesiones tardan aproximadamente media hora en completarse, y el juego siempre me pregunta si estoy listo para jugar más tiempo o si quiero dejarlo por el día. También fomenta el estiramiento antes y después del entrenamiento, que ningún otro juego que he jugado ha hecho.

 

Si bien Ring Fit Adventure es lo más centrado en el entrenamiento que he estado jugando recientemente, no parece una tarea. Volver a ella día tras día es como volver a un juego de rol. Hay una misión principal de la que estoy ansioso por aprender más, misiones secundarias que ofrecen recompensas y horas del juego aún por jugar. Sucede que disfrutar mi tiempo con él requiere un poco de sudor.

 

Puede disfrutar Ring Fit Adventure si:

 

• Te gusta la idea de la gamificación para ayudar a formar un hábito de entrenamiento

 

• Te interesa desarrollar un poco de músculo en lugar de solo cardio

 

• Quieres una experiencia que no se sienta igual cada vez que la juegas

 

Just Dance 2020 en Xbox One

 

Bailar siempre ha sido una de las formas más confiables en que he realizado actividad física. Pero ahora mis días de baile falso en una máquina Dance Dance Revolution e ir a clubes nocturnos han quedado atrás. En cambio, estoy aprendiendo a bailar de nuevo con Just Dance 2020 en Xbox One con un Kinect.

 

    
     
      
         
    
   
  
     
      
      
          Imagen: Ubisoft
      
     
  
 

 

La serie Just Dance ha existido desde 2009, y aunque intenté jugarla en Wii y PlayStation 4, sostener un controlador Wiimote o Move mientras bailaba siempre me pareció extraño. No fue hasta que comencé a jugarlo en una Xbox One con un Kinect el año pasado que finalmente me enamoré de la serie.

 

Usando la cámara Kinect, Just Dance 2020 rastrea mis movimientos con precisión. Comprueba para asegurarse de que estoy haciendo la coreografía adecuada para cada una de sus docenas de canciones. Sigo los movimientos que veo a los bailarines haciendo en la pantalla, y hago todo lo posible para combinarlos perfectamente. Como estoy viendo bailarines reales y no avatares digitales, es mucho más fácil imitar sus movimientos. Tengo un puntaje en lo bien que reproduzco su desempeño, y Just Dance cuenta mi puntaje y me clasifica contra cualquier otro jugador en todo el mundo.

 

Han pasado años desde que mostré mis movimientos de baile, pero Just Dance 2020 reaviva gran parte de la memoria muscular que acumulé a lo largo de los años. Me encanta que el tiempo dedicado a jugar Just Dance y sudar se pueda transferir a una pista de baile real si estoy tan dispuesto.

 

Just Dance 2020 es genial si:

 

• Quieres sudar mientras aprendes a bailar

 

• Te gusta competir indirectamente con otros

 

• Deseas llevar las habilidades que aprendes en el juego al mundo real

 

¿Qué es lo mejor para usted?

 

No soy un profesional de la aptitud física, pero sí tengo un consejo que te ayudará a tomar una decisión inteligente: haz lo que puedas.

 

Lo que haces para mantenerte activo no es tan crucial como cuán consistentemente te mantienes activo. Levantarse y moverse debe ser un buen hábito en el que se involucre. Si te cuesta encontrar una rutina que funcione para ti, experimenta con varias hasta que encuentres una que puedas hacer regularmente.

 

Si la idea de hacer ejercicio se siente como una tarea rutinaria, acércate a ponerte activo de una manera más informal. Estoy explorando opciones que encuentro divertidas y no puedo esperar para jugar al final de un largo día de trabajo. Estoy ansioso por comenzar a sudar con estos juegos, que está muy lejos de cómo me sentía al despertar a las 6 a.m. para ir al gimnasio.

 

Estos juegos, incluso en tándem, pueden no ser suficientes para ser el equivalente a tener un horario de gimnasio constante y una dieta saludable. Por ahora, sin embargo, estoy disfrutando y redescubriendo lo divertido que es estar activo.

 

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Polygon